十愿

图:J. M. W. Turner

美国斯克兰顿大学曾统计过美国人2014年排名前十的新年计划:

1、减肥;

2、做事有条理;

3、少花钱,多存钱;

4、尽情享受生活;

5、强身健体;

6、学点激动人心的新东西;

7、戒烟;

8、帮助别人;

9、谈恋爱;

10、给家人更多时间。

估计2015年的,也不会有太大差别。我甚至认为,中国人的新年计划,也与此多有重叠。至少都有减肥。

如果一个人如此订新年计划,那放弃的可能性挺大,因为它们粗线条,不知不觉就忘记了。

计划细分,带上量化指标,它一下丰满生动,既容易操作,也有利于养成习惯。

比如“强身健体”,就让人一头雾水,具体描述为“洗澡前做三十个俯卧掌”,小计划,可一年累加也有一万多次。难一点的“每周跑步三次,每次不少于20分钟,一年后一口气能跑五千米”。这样每天该做什么,一目了然。

减肥是更难实现的目标,而且越胖的人越容易急躁,老想着三个月后苗条,把自己折腾得抓狂,短期没有效果,更加放纵。实在一点,一个月只求瘦两斤,反而有耐心。

当你把自己的新年计划告诉支持你的朋友或家人时,一个有趣的事情会发生:你的成功率将恐怖地提升十倍。十倍!

当然,有些人总是挖苦你、打击你、否定你,有些人习惯性悲观绝望,不要试图寻求他们的支持。

所以,为了提升成功率,我公开一下自己2015年的计划:将万米成绩提高到49分,比今年的最好成绩快50秒,有点艰难,但应该能完成。

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