凌晨5点的秘密

Edward Hopper | Early Sunday Morning

我每天凌晨5点起来,泡一大杯茶,在腿上喷洒驱蚊水,然后开始今天最主要的工作,一直到临近8点时结束。

这个作息是被迫的,我原来迟睡迟起,工作基本安排在下午。有天差点耽误事,索性改成早上,这样有大量时间的缓冲,8点实在做不完,推迟到9点,并不会犯太大的错。

前几天有读者问我,怎么样才能在凌晨5点起床,有什么秘密吗?

有,很容易做到。调个5点的闹钟,闹醒了,就起来。谁都做得到。

要在凌晨5点起床,就一定得调闹钟,那个时间点,你不可能自然醒,尤其是睡得比较迟的时候,比如深夜1点睡,不到9点,无法自然醒,你一定得依靠闹钟。这就是秘密,闹钟是人类进步的声音。

我非常喜欢NBA,看了20多年,科比可能是我最爱的球星,他有句名言:我见过每天凌晨4点洛杉矶的样子。意思是,他是靠每天勤奋练习得到成功的。

在同等条件下,勤奋练习是人与人之间的关键差距。NBA,能进这个顶尖联盟打球的任何一个球员,天赋都好,起点都高,有人成为巨星,有人黯然离场,甚至成为笑话,他们的差别,就在于有没有继续勤奋练习。

这种模式大量存在。都是一所顶尖大学的新生,不存在智商不足,能力不够的情况,仅仅4年后,有人具有了改变世界的能力,有人连毕业证书都拿不到,不到1500天,行为模式的差异,一天多挖一点点,就能挖出这么大的鸿沟,一生都填不满。

人每天有干扰、有分心、有情绪,不可能在完美的状况下开始,也不可能完美地结束,但核心技能的训练,每天的量完成,就没有虚度了。有些孩子,跟父母赌气、跟老师赌气、跟世界赌气,以荒废自己的方式撒娇。确实,父母、老师、甚至世界,可能在某一刻都是错的,但是正因为他们的错,你才要更对。

所以,设定一个固定的训练量,设定一个固定的训练开始时间,是抗干扰的关键,也是自我负责的关键。科比见过每天凌晨4点洛杉矶的样子,每天的意思是,沮丧的时候,愤怒的时候,失败的时候,被世界不解与嘲笑的时候,都在凌晨4点开始训练。

当自己也早起时,发现凌晨确实有秘密,它的好处是倒逼你调整之前的所有安排。成年人的城市夜生活,是最容易失控的,如果没有早起的压力,纵情吃喝玩乐,第二天至少废掉半天,下午工作一会,夜晚的诱惑又开始了。有早起压力,夜生活就会收敛,夜生活收敛,白天的效率就高。

简单的定时定量,这个目标设定,没有一点技术难度,却是改变自己的关键。所以,你也应该试一试。

这是第41期下周很重要,你下周定时定量的训练目标是什么?(《为何下周对你很重要》

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