教育与成长,最怕“知道答案却没有耐心与细节”

Edouard Manet,A young man peeling a pear
连叔,

我想问问这个轻断食适不适合十四岁孩子?我儿子163已经65公斤了,肚子较大。平时吃的多,牛奶一天喝好几瓶,奶奶怕他吃的少说长身体每次都给他大量饭菜,也爱吃甜食煎炸东西。我知道最重要是控制他饮食可是老人不好沟通。如果让他保持一周周末时间轻断食可以能起到作用吗?谢谢连叔!

水墨中华


水墨中华:

对于一切想减轻体重的人来说,终极方法都只有一条:减少热量摄入,增加热量消耗,把多余的脂肪烧掉。知道这点,大概需要2秒钟,要做到这点,或许要2年,20年,甚至永远做不到。正因为行动难,所以肥胖问题才成为世界性的难题,让人主动受饿,这是挑战本能的事,一定要当事人具有极强的改变欲望与过硬的意志力,试图通过外力强迫,没有用,即使暂时达到目标,强迫一消失,报复性反弹。

你面临的问题具有普遍性,父母的工作量又大又漫长。一个孩子还在喜欢甜食煎炸,习惯了过量饮食,想让他一步进入到轻断食,没有实现的基础,他既无改变欲望,也无改变意志,父母只有强迫他才可操作——我理解的是,他周末可以离开奶奶,由父母主导饮食,否则,就更不可思议了,奶奶还在催肥式阶段,认知怎么可能一下跳跃到用轻断食饿孙子?

减重与成长一样,并不存在一劳永逸的方案,只有自觉自愿的行动,才能起作用。孩子的成长,包括自己的成长,最怕碰上“知道答案却没有耐心”的状态,我告诉你答案,你就马上得明白解题思路,你看了吉普乔格不到2小时跑完马拉松,你也不可能迅速提升跑步能力,你还是得自己去跑道上炸肺,是吧?

预防孩子肥胖,你在主导孩子饮食过程中,尽力让他吃得满意、健康,而热量又不超标,同时,还得不停灌输他正确的饮食观,这样,他才慢慢有能力拒绝过量喂养。对于你来说,这当然辛苦,考验智慧与耐心,但这就是教育,观念变成行动,就是一点点累积的。先促成一个微小的改变,有提升就行。一下采取最标准(极端)的作法,于事无补,只会增加自己的沮丧,并为自己的放弃埋下伏笔。

有一次,我听连太和她姐妹在批评她们的父亲。我旁听了一下,情况是这样的:我岳父80岁了,却是个电脑宅男,爱追网络小说,每天长时间趴在电脑前追更,一边忘情地猛抽烟,这样造成几个不良后果:久坐不好;烟抽过多不好;同处一室的岳母也受二手烟危害。女儿们的埋怨与建议,照例是要少抽烟(最好戒烟),要多运动,要考虑老婆的健康。我岳父估计耳朵都听起茧了,这些他又不是不知道,只是做不到罢了,他不露声色,等着抱怨结束,甚至还说,你们妈妈抽二手烟都没意见。

我一看,展示我聪明才智的机会来了,于是开始提自己的方案:爸爸,你把烟、打火机和烟灰缸放到卧室外的客厅,或者放到一楼大厅和院子(他们住二楼),这就行了。你看电脑时,烟瘾发作,自然就会站起来,这解决了看小说上瘾久坐不动的难题;要走一段距离才能抽烟,也增加了一点运动量;抽烟的过程变麻烦了,有意识了,抽烟量自然相应减少;最重要的是,妈妈完全不用抽二手烟了。

他大喜过望,说,你这个民主党派,提的建议又合理又可行!我接受。

他有没有照做,我当然不敢监督,我懂事。但任何时候,只要他想做,就可以毫无难度地操作。可行的方案有了,行动的可能更大。

所有改变都是如此,先追求容易做,成本低,但有效果的行动,行动带来正面反馈,又会引发更多行动,最后到达不可思议的高度。

教育孩子,自己成长,都要着眼于小行动,小改变,先把现有事件重新组合一下,小步紧走,不求一步到位,有效果就要开心,杜绝完美主义,这样很容易找到改善的空间,每天也充满小乐趣,成长更有意思。

祝开心。

连岳
推荐:你有现实的军队,没有理想的军队
上文:爱你的圣殿

留下评论