好脾气咒语,打破暴躁与内疚死循环

Henry Raeburn,The Skating Minister
一位脾气不好的父亲,陈述了无法自控的痛苦:

“感谢我的父母,没让我感受少年沉重的‘哀伤’。对他们无比感恩。
可是我和孩子妈妈都是脾气暴躁的人,动不动就会吵架。我想我们是可悲而糟糕的父母。
我想我的孩子长大后看待我们应该不会像我一样对我的父母那般内心充满感恩与温暖。
我对他的爱,在辅导作业时变成愤怒;
我对他的爱,在夫妻吵架时变成斥责。
其实他是个多么好的孩子。
由此,我无限内疚…
我在死循环里如履薄冰…”

在孩子看来,这种解释不可接受,忍不住就可以伤害,那世上的罪犯都有了借口。

但我知道,这个陈述极其真实,人的很多弱点是天生的,脾气不好就是其中之一,很多人一生也赢不了这个弱点,他的家人,尤其是孩子,就成为最大的受害者。他本人也很痛苦,像这位父亲一样,情绪在暴躁与内疚里死循环,享受不到正常的平静。我们自身的弱点折磨我们,你知道不对,但你就是忍不住要做。

我们多想有个魔术开关,突然变成另一个人。遗憾的是,并没有这样的开关。幸运的是,并没有这样的开关,这才能证明我们不是机器,人就是与自己的弱点的缠斗中理解人性的。

在暴躁与内疚里死循环的人,我倒是可以提供一个方法,叫做“好脾气咒语”。每个星期抽出一天,比如周六,或者周日,对你的孩子(或家人),你觉得不对的,你必须闭嘴,放弃批评权利,你觉得对的,你就简单评价为“好”或“做得不错”,其余不许多说。这一天,你内心冲突可能特别强烈,但有了纪律,你不得不自我消化,体会到激情从产生到消退的全过程,控制力开始生长。长期被你坏脾气伤害的人,在那天绽放的放松与惊喜,也可以增加你的信心。过了一段时间,你或可把“好脾气咒语”延长到两天,甚至更长时间。

今天是第109期下周很重要,你的计划就是你的咒语,至少当一次想象中的你,这是改变的最好开始。

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上文:少年开始哀愁,关键而又危险的一步

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