从心定姿势,到心定仪式,再到心定能力

Jean-Honore Fragonard,A Young Scholar

连叔,您好,
我是一名初一学生,受我母亲的影响,刚有了微信,就订阅了您的公众号。
还有五天就期末考试了,可是感觉自己的状态还没有到位,很简单的题稀里糊涂不知怎的就写错了,老师跟我说你的能力没有问题,就是心不定 。其实我不怎么理解心不定的意思,而且我认为考试的时候总归会想一些东西,例如:这次我一定要超过某某某,我一定要考多少分。这一点我有些迷茫,希望连叔帮帮我,给我点建议。
还有一个问题想问问您,你有一篇文章说逆袭不如顺利,这里我想举一个例子:我们的数学老师刚接手我们班时,我们班的水平不是很高,可是如果我们班的数学成绩要提高的话,肯定是一个长期过程,还要使极个别特别差的同学大幅度提高成绩,不脱后腿。请问这属于逆袭吗?希望连叔能帮我解惑。
祝连叔身体健康,天天开心,心想事成。
May

May:
做一件简单的事,可以提升阅读与思考的效率:把书摆在合适的位置,你看它时,眼睛与脖子处于一个舒适的位置,你端正坐着,保持脊梁正直,左右手交叉合拢,需要划重点和翻页时,你的手才可有动作,动作做完,立即恢复交叉合拢的位置。这种姿势,属于“心定”姿势。“心定“听起来玄,我们却可以通过具体的规范动作得到它。
在“心定”姿势中,我一再强调手,那是因为你若不注意手,它就会把心里的“不定”因素表现为动作,然后诱发更多的“不定”。你不时地玩玩笔,挠挠头,摸一摸眼睛,挖一挖鼻子,思考过程不停被轻微地打扰,打扰累积到一定程度,思考过程崩溃,注意力失焦。作为学生,就会出现“简单的题目写错”“粗心”这类不应该有的错误,这里扣1分,那里漏1题,看起来能力没问题,最后却考砸了。“我都懂,只是粗心”,这句常见的自我安慰是不成立的,一个人老是粗心出错,比不懂更糟糕,说明你的思考到处有漏洞。
人的大脑不停产生想法,像一条奔流的大江,睡着了都会做梦,“不想东西”是不可能的。心定不是让你不想东西,而是让你只想当下这件东西。考试时只想题目,一题题做好,这是心定,这时去想我要超过某某某,即为典型的心不定,你想得越多,超过的可能性越低,比如你把所有考试时间都用来想象超过某某某,最后得0分,肯定超不过他。
依此类推,心定任务到处都是:做作业时只想着作业,阅读时只想眼前这书,用餐时专注饭菜滋味,玩的时候玩开心,拥抱你爸妈那十来秒钟,投入一点,感受他们的心跳与爱。
我们从小到大,从学习到工作,都不会有“心定”这门功课与任务,它却是做好事情的基础。我开学校,一定会增加这种教学内容,上课前,花几分钟时间,把坐姿与呼吸调整好,进而带动思维聚焦,这样每日训练,心定能力就会更强。
我每天早晨工作之前,也有自己固定的“心定”仪式:读一首诗歌,再读几页我喜欢的中文书,最后读几页我喜欢的英文书,耗时15分钟左右。然后开始写作,直到把这篇文章推送到你的手机上。
写累了,起来走一走,做几个俯卧撑,但不让任何别的资讯打扰自己。不看朋友圈,不看新闻,一眼都不看,看了一眼就有两眼,大脑不自觉就有情绪与想法,向水池扔一块石头,涟漪必然一圈圈产生。
很多没有“心定”能力的成年人,比你更苦恼,他们没有学生的作业与考试这样的硬标准,东看一眼,西看一眼,在社交媒体的信息洪流中随机漫游,什么也没做好,什么也没得到,深夜疲惫地睡着之前,满心愧疚。第二天早上醒来,又重复一遍昨天放纵的“心不定”。他们像你这么小时,就思考“心定”问题,意识到“心定”的重要性,建立了自己的“心定”仪式,那么,他们就能够依靠信息发达更加领先,免费即时畅饮高质量信息的同时,又避免低质量的信息弄湿自己的鞋子。
你观察那个老考第一名的同学,将发现他就是一系列好习惯的总和,包括心比别人定。这也是逆袭很难的原因,最后几名要战胜第一名,你先得建立好习惯,长时间维持好习惯,靠一两下险招,临时突击,你赢不了一个先进的系统。反回来想,如果你有一套好的习惯,包括你“心定”水准高,那就是处于“顺利”地位,不停积累优势,落后者很难逆袭你。希望你这次考试顺利。
祝开心。
连岳
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